충분한 수면이 필요한 7가지 이유를 알아봅시다

오늘은 충분한 수면에 관련된 이야기를 해보려고 합니다

잠을 잘자는 것은 우리 몸의 건강에 가장 큰 영향력을 미치는 것 중 하나입니다. 인간의 욕구 중 식욕, 성욕 그리고 수면욕이 있는 것처럼 우리는 수면욕이 강하고 수면을 통해 몸에 꼭 필요한 에너지를 충전할 수 있습니다. 현대 과학에서 증명된 우리 몸이 충분한 수면이 필요한 이유 7가지에 대해 알아보겠습니다.



1. 뇌와 심장을 쉬게 합니다

수면을 하는 시간은 우리 뇌가 24시간중 유일하게 휴식을 가지는 시간이라고 합니다. 뇌가 휴식을 취하게 되면서 심장이 안정되고, 혈압 또한 정상 범위로 내려가게 됩니다. 컴퓨터를 하루 종일 켜 놓으면 CPU에 손상이 가는 것처럼 뇌가 과열되어 뇌세포가 손상을 입지 않도록 수면은 뇌를 쉬게 해주는 역할을 하는 것입니다.


2. 피로를 회복하고 세포의 신진대사를 돕습니다

우리 몸이 충분한 수면을 하는 동안 성장호르몬이 분비되고, 낮 동안 소멸되었던 세포의 회복과 재상을 진행합니다. 착한 어린이는 일찍 자야 성장호르몬이 분비되어 키도 크고 훨씬 더 성숙해질 수 있는 것입니다. 
깨어있는 동안 운동했던 근육과 내장 역시 본래의 기능을 회복하고, 우리 몸의 피로를 회복하게 합니다.


3. 면역력을 강화시킨다

우리가 감기가 들었을 때 충분한 수면을 하면 몸이 한결 더 가벼워지고 두통도 사라지는 경우가 많습니다. 
그 이유는 질병을 일으키는 바이러스로부터 우리 신체를 지킬 수 있는 면역력이 높아지기 때문입니다.
 그래서 몇몇의 의사들은 감기가 걸렸을 때는 약을 복용하는 것보다 '충분한수면'이 가장 좋다고 합니다. 


4. 생리주기를 맞추는 생체 시계의 역할을 합니다

인간은 자연과 환경에 적응되어 환경에 맞춰 생활리듬과 체온을 조절하게 되는데 , 충분한 수면은 생체 시계가 제대로 작동할 수 있도록 합니다. 


5. 기억을 정리하고 저장한다

학창 시절 시험기간에 공부 후 잠깐 졸고 일어나면 전에 공부했던 것들이 기억이 잘 나는 경험을 했을 것입니다. 뇌는 깨어있을 때 오감을 통해 얻은 다양한 정보를 수면 중에 정리를 하고 그 정보가 장기기억으로 저장이 된다고 합니다.  밤을 새워 공부하는 것보다는  공부하고 학습한 내용을 보존할 수 있도록 충분한 수면을 취하는 것이 좋은 방법입니다.   


6. 얼굴의 윤곽을 형성한다

잠을 어떻게 자느냐에 따라 얼굴의 형태가 달라지게 됩니다. 그래서 아기들이 잠을 잘 때 엄마가 한쪽으로 자지 않게 다른 방향으로 눕혀서 재우곤 합니다.  성인들도 잠을 어떻게 자느냐에 따라 얼굴형이 달라지게 되니 
충분한 수면을 취하는 것도 중요하지만 잠을 자는 자세 또한 정말 중요합니다.



7. 성 (SEX) 기능을 유지한다

인간의 가장 본능적인 욕구는 생존번식입니다.  충분한 수면의 가장 중요한 역할 중 하나가 성 기능을 유지하는 것입니다.  특히 남성들은 정상적인 렘수면에 도달하게 되면 발기가 되면서 성 기능이 유지된다고 합니다.
정력에 좋은 음식을 먹는 것도 좋지만, 충분한 수면을 취하는 게 성 기능 유지에 큰 도움이 된다고 합니다.